【长沙明智悦心心理咨询机构导读】：

“如果我这样做了，他一定会不开心！”，“可是我不能那样，那样的话大家会怎么想我啊？”……

我们在咨询室总是可以听到这样的表达，会说这话的人一部分是对自己有一些认识，会主动寻求帮助，知道自己的问题是太在意外部评价；另外一部分人却还未见得有这样的意识，只是模糊地觉得自己非常难受，憋屈和不感到自由，有很多不如意的事情，但是具体说起来，自己的也不能知道其中的原因。

【长沙明智悦心心理咨询机构专家解读与建议】：

其实，太在乎别人的看法，有这样困扰的人，一般都会是通常意义上的好人和听话的孩子，他们大多都伴随着一些这样的形容词和特征：善良，在意别人的感受，内心敏感，情感丰富，然而他们却很难真的与人建立真正和谐和深刻的关系，大多数时候他们都是畏首畏尾，带着委屈求和的味道，在交往的过程中顾虑太多，害怕说错做错，甚至会因为太害怕，而不敢跟自己的喜欢的人过于接近，很容易陷入痛苦之中。

正如我们大家都意识到，这样的情况一定是跟成长经历有脱不开的关系，我们每个人是怎么看待自己和肯定自身的价值，形成自我价值感，这些都在我们早期跟人打交道的过程中成型，如果我们是生活在被评价和被要求的环境里，很容易被外界的看法裹挟，人本主义提出来，父母对孩子应该保持无条件关注和接纳，让孩子感受到自己的价值和被接纳，这样孩子才敢真正做他自己，而在我们的日常生活之中，处处都有考核，有准线，即使是为了得到父母的爱和更舒适的生存条件，孩子都会把注意力放在父母的要求和期待上，所以会出现一些撒谎，改考试分数的不诚实行为。

这都是因为外部评价在我们成长中占着重要的位置，我们要努力符合他人期待，才能够得到自己想要的东西，不停接受这样的暗示，我们可能最终就会失去自我。

【长沙明智悦心心理咨询机构分享】:

如果感觉到自己有这样的问题情况，我们应该要积极面对和改善这样的情况，很多人可能都曾经从“在意别人看法”到“关注自己的想法”，这真的是一个有意义的过程，首先我们要有能力看到自己，当一件事我们不愿意去做，可以去看看自己为什么不愿意；二是，认识自己，我们不愿意这样，是因为我们想要那样；三是，接受自己，接受我就是一个想要那样的人，也接受自己害怕让别人失望，慢慢有力量成长和改变。

改变从来不是一个容易和轻松的过程，需要我们有勇气和力量去为自己争取更好的人生，而心理咨询，一直都在努力帮助每一个来访者做到这件事。