【长沙明智悦心心理咨询导读】：

在2020年的第一天，我们给自己许下了很多的愿望和期待。我们希望新的一年能够是幸福快乐的，但是在我们的日常生活中容易受到受到焦虑、抑郁、恐惧等情绪的困扰，在2020之初，我们给你们分享如何能够更好的和自己的情绪相处。

【长沙明智悦心心理咨询专家解读与建议】：

我们常常会对情绪有着这样的误解，我们希望让情绪尽可能的不影响我们的生活，希望情绪能够保持在一个稳定的状态。比如我们要上台演讲的时候总是期待自己能够不紧张，仿佛在不紧张的情况下才能发挥出自己最好的水平。但是我们越是抑制自己的紧张情绪，却越容易更紧张，做出一些让自己更加难堪的行为。

我们可以看到，很多时候抑制自己情绪并不能起到一个正向的作用。并且我们想要保持情绪的稳定也不是要让情绪消失，保持一个合理范围内的紧张，也许能够让自己的演讲更有感染力，显得更加的张弛有度。

所以与自己情绪相处的第一步，是以一个平常心去对待自己的情绪，而不是告诉自己不能紧张。首先我们要能够觉知自己的情绪，当我们恐惧、焦虑、抑郁的时候，我们能够知道现在自己的心境是处在怎样的一个状态。

在我们感受到很多负面情绪的时候，比如沮丧、挫败，很容易给自己贴标签，“这件事我又没有做成，我真是一个彻头彻尾的失败者。”在这样的认知下，我们的情绪就更容易消沉，并且会对自我认知产生一些破坏性的影响。

我们可以采用“情绪标注”的方式，来让减少这些情绪对我们产生的负面影响。比如多用“感到”这样的词语和对情绪进行准确的描述，“这件事我又没有做成，我感到沮丧、挫败。”当我们把那些评价性的词语用情绪来标注的时候，就将自己的情绪状态转化成了思考的状态。我们会明白自己是在描述自己客观存在的情绪，而不是责怪自己。

【长沙明智悦心心理咨询机构分享】:

一个善于控制自己情绪的人，并不是一个没有情绪的人。如果我们能够给自己的情绪更多的接纳，就会发现，其实不论正面情绪还是负面情绪，都是我们赋予情绪的一个评价，情绪是中性的，并不与我们相冲突。但在有些时候，因为我们的内心受到多很多的创伤，所以在一些情形之下没有办法对自己的情绪有理性的把握，或许专业的心理咨询师能够帮助我们更好的和自己情绪相处。

【明智悦心介绍】：明智悦心是长沙地区一家专业的心理咨询机构，旨在帮助来访者解决深层心理问题，积极推动个人心灵成长，提升生活幸福指数！

【明智悦心咨询师团队介绍】：汇聚国内专业资深的行业专家。在机构成立的十七年时间里，团队以深厚的个人成长体验为基础，积累了丰富的实际咨询经验，为来访者提供高效有保障的咨询服务！

【明智悦心心理咨询机构地址】：湖南省长沙市芙蓉区袁家岭湘域中央1栋10楼13-14。坐地铁二号线到袁家岭站，1号出口或公交车曙光路口站。获取导航路线：http://j.map.baidu.com/0XmeL

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